ウィルスに負けない！

雪まつりが始まりました！札幌

盛り上がりますね～

ただ一番寒い時期なんですね今😥

心配なのが

ふつうの風邪・インフルエンザ・新型コロナウイルス

ノロウイルス・RSウィルス・ウィルス性胃腸炎などの感染症！

ウイルスが低温（気温15°C以下）乾燥（湿度40%以下）が一番元気で

冬はぴったりな環境なんです！

しかも人の体の鼻・のど・消化器の粘膜も乾燥して

防御機能（ウイルスを排出する力）が弱くなります。

そして寒さで体温が低下して免疫力も落ちやすくなるために

感染症にかかりやすくなります。

予防をするためには、ウイルスに負けない免疫力をアップすることが大切！

中医学でこの免疫力のエネルギーは

気（エネルギー）と血（栄養）が十分にあることで働くもの

【正気】といいます　^ ^

ウィルスからからだを守って

体を温めてくれます～



漢方薬の中の生薬【黄耆】が一番の働き手です！

＜ 気・血を養う食材 〜免疫力を充実させる〜 ＞

長芋　山芋　じゃがいも　かぼちゃ　にんじん　

ピーマン　パプリカ　キャベツ　ほうれん草　小松菜　カリフラワー　ブロッコリー　アスパラガス　

しいたけ　舞茸　えのきたけ　エリンギ

ひじき　大豆　黒豆　鶏肉　豚肉

いちご　りんご　キウイ など

＜体を温める食材 〜強い免疫力を保つ〜 ＞

しょうが　ねぎ　玉ねぎ　にんにく　にら　らっきょう　にんじん

海老　鶏肉　牛肉　羊肉　いわし　さば　あじ　まぐろ

シナモン　ごま　くるみ　山椒　八角　茴香　みそ など

お鍋・シチュー・カレーのメニューがうかんできましたか？
葉物野菜で気がupします。

気をつけたい普段の生活は
冷たい飲食・偏食はひかえておなかにやさしい食事

睡眠は十分にとって疲れをためない

疲れすぎない運動

換気と加湿

免疫力アップで元気に乗り切りましょう ^ ^